В подавляющем большинстве случаев лишние килограммы - прямое следствие ошибочных представлений и действий. Человека подводят неверные или неточные знания об обмене веществ, об эффективности диет и спортивных нагрузок. Совершенно нормальные вещи люди принимают за патологию - например, желание есть в вечернее время за болезненно повышенный аппетит. Все это приводит к развитию депрессии. Человек «уходит в себя», отстраняется от внешнего мира.

Ученые установили, что одним из лучших «антидепрессантов» и «весокоординаторов» является физическая тренировка средней интенсивности. Например, ходьба чуть быстрее обычного в течение получаса-часа. Никакой одышки, пульс не чаще 110 ударов, а дыхание - не чаще 20 вдохов в минуту. Подобного рода тренировки запускают процесс расщепления жира и снижают аппетит. Это объясняет потрясающий эффект «танцевальной» аэробики.