Чем питаться, когда нет времени готовить...


15.04.2018
Каждый день большинство из нас сталкивается с одной и той же проблемой – что съесть на обед и как бы пообедать так, чтобы это не сказалось негативно на нашем организме.

Каждый день большинство из нас сталкивается с одной и той же проблемой – что съесть на обед и как бы пообедать так, чтобы это не сказалось негативно на нашем организме. Первое и самое главное правило - питание не должно быть быстрым. Даже если Вы перекусываете, пищу надо тщательно пережевывать.
В течение дня постарайтесь съесть что-нибудь горячее, то есть полноценную пищу с обязательным включением продуктов зернового, лесного, речного происхождения. Регулярность и разнообразность - очень важные аспекты питания.
Вот некоторые продукты, которые полезны для организма и вполне приемлемы для питания в офисе:
  • фрукты - яблоко, банан, мандарин, слива, груша;
  • булочка или печенье с молоком, если Вам нужно поправиться;
  • орехи - грецкие, миндаль, в меньшей степени арахис (но не соленый или сладкий);
  • кисломолочные продукты, лучше с пониженным содержанием жира, - йогурт, сырок, творог; молочные продукты - вообще одни из самых полезных:

Вы одновременно получаете белок, витамины, минеральные вещества, микроэлементы и легко усваивающийся жир.