Создается ощущение, что в США практически все, за исключением незначительного меньшинства, ставят перед собой одни и те же цели, когда садятся на диету и решают заняться спортом. Согласно опросам, большинство людей при этом описывают свою цель так: «чувствовать себя в форме». Однако, в эти слова, которые диктует людям социальная среда, и сами по себе они являются полностью субъективными, каждый вкладывает свой смысл.

При анализе оказывается, что подразумеваются, в той или иной степени три основных стимула: уменьшить общую массу тела, снизить процент жира в организме и увеличить процент мышечной массы. К сожалению, мало кто при этом осознает единую общую цель, которая стоит над этими тремя – общее оздоровление организма. Давайте рассмотрим поподробнее вопрос о снижении веса и процента жира в организме. Помимо более привлекательной внешности выполнение этой цели приводит к снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, и в частности – на само сердце. Сегодня заболевания сердечно-сосудистой системы являются первой по частоте причиной смертности в развитых странах. За счет уменьшения веса тела и процентного содержания в организме жира человек резко снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, снижение веса уменьшает нагрузку и на все остальные внутренние органы, а также на суставы. В целом, поддержание веса тела и жирового содержания на здоровом уровне позволяет улучшить качество жизни и удлинить ее срок. Что же касается третьего показателя, процента мышечной масса, то с его увеличением связана масса преимущества. Помимо, опять же, увеличения эстетической привлекательности, возрастание мышечной массы, само по себе, позволяет более эффективно и с меньшими энергозатратами контролировать вес тела и содержание жира: чем больше мышечная масса в организме, тем быстрее происходит обмен веществ, тем больше калорий организм потребляет, а, следовательно – сжигает, за единицу времени. В целом, увеличение мышечной массы приводит к положительным изменениям в метаболизме.